常见的体能训练器械都有哪些？

  常见的小型运动器材有跳绳、杠铃、平衡板、健腹轮、呼啦圈、握力器等，大型运动器材有跑步机、划船机、单杠、双杆、动感自行车、椭圆机等。下面跟着澳瑞特一起来了解一下常用的体能训练器械都有哪些吧！

  跳绳

  跳绳被称为“第一次锻炼”。跳绳分为单摇、双摇、正跳、倒跳等类别，跳绳对健康非常有益，不仅能减肥，还能塑造身体，增强肌肉，对呼吸、心肺系统也非常有益。

  杠铃

  杠铃是一种增强肌肉力量的运动器材。抓哑铃可以训练单一肌肉，也可以训练多个肌肉群的协调。科学使用杠铃确实可以获得很好的肌肉增强效果。

  呼啦圈

  呼啦圈，又称健身圈，经常参加呼啦圈运动可以保持良好的身材，促进人体腰部、腹部、臀部和腿部肌肉不僵硬，不下降。呼拉圈运动非常有趣，在全国各地都很受欢迎。

  划船机

  划船机是一种模拟划船运动的设备，对增强腿部、上臂、胸部、腹部和背部的肌肉群有很好的效果。每次滑动，身体的大部分肌肉都会收缩和放松，特别是腰部、腹部和上臂，非常适合长期坐在电脑前工作的白领。划船机非常流畅，伸展，非常有趣。

  太空漫步机

  太空漫步机就像它的名字一样，人们站在上面，脚像太空一样移动。该设备可以锻炼下肢肌肉的力量和灵活性，也可以促进心脑血管系统和心肺呼吸系统的健康。该设备在社区的户外健身区非常常见和受欢迎！

  澳瑞特在这里提醒使用空间漫步机锻炼时，腿部应自然摆动，速度不宜过快或过大。步幅应保持在90角以内，全身可轻度出汗。